2016年“世界精神卫生日”——心理健康 社会和谐

时间:2016-10-21 点击: 【字体: 作者:来源:柳州市潭中人民医院

提高公众对精神疾病的认识,分享科学有效的疾病知识,消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”,今年是第25个世界精神卫生日。“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的, 旨在号召全社会积极参与精神卫生工作,共同承担防治责任和义务,推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围,保护和促进公众心理健康,创造和谐美好社会。

常见心理疾病——抑郁症

抑郁是一种常见的精神疾病,抑郁症发病率很高,几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者,已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病,对患者及其家属造成巨大痛苦。但是,双相抑郁症却很少被人们所了解,双相抑郁症的症状容易被忽略,如果不及时进行正确的治疗,会给患者及家属带来意外不到的伤害。双相抑郁症首次发病多在16-30岁之间,女性患者多于男性。它是躁狂抑郁症中最常见一种疾病表现,是一种能够引起患者心情大起大落变化的疾病。患者的心情可能就会有极度亢奋,突然转变为极度忧伤抑郁,即在心情的两极间波动。而在平时,患者又是正常的。

引起抑郁症的两大原因

    有关专家指出抑郁症的致病原因可以分为非心理原因和心理原因两种情况。

1.引起抑郁症的原因之非心理原因:

1)药物的副作用。

2)甲状腺问题。

3)经前综合症。主要症状有:强烈饥饿感、哭泣、行为异常。

4)缺乏运动。研究表明,缺乏运动会导致忧郁症。

2. 引起抑郁症的原因之心理原因:

 人生活在社会中,其寿命、健康和疾病无不与之息息相关,人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等,这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能造成强大的精神压力,严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。

常见心理疾病——焦虑症

焦虑症是精神上的疾病,焦虑症的表现具有持久性的焦虑,紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状,焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年,男女发病率没有明显的差异,不过随着社会生活的进步压力也随之而来,导致的是焦虑症患者数量的上升,为了降低焦虑症给我们带来的影响,了解焦虑症的表现是很重要的。

焦虑症的表现持续在6个月以上,症状可以分为四个类型:

一、身体紧张

这个指的是焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气,有的时候会坐立不安,来回徘回,总觉得是要有什么事情要发生不能安心,但是自己又说不出到底是怎么回事。

二、自主神经系统反应性过强

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列的身体上的不适。

三、对未来无名的担心

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康,始终是不能够让自己放松下来,以至于导致很疲劳。但是还是控制不住的担心焦虑。至于是为什么自己也说不清楚。

四、过分机警

焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠,不能够保持正常的生活规律习惯,这导致的是引起身体上的各种不适,家庭生活也会受到严重的影响。

调节焦虑症的精神良方:

1.睡眠充足:

2.保持乐观

3.幻想9

4.深呼吸

5.转移注意力

保持心理健康的建议

如果你还保留着关于健康的陈旧观念,认为健康就是身强体壮的话,未免有点太落伍了。根据世界卫生组织的的定义,健康不仅是没有疾病,而且是个体身体上,精神上,社会上的完满状态。如何在拥有强健体魄的同时也保持一个健康的心理呢?我们可以从以下方面做出努力:

1、保持心态健康

   (1)保持乐观的情绪。2)善于排除不良情绪。(3)经常帮助别人。(4)善待别人,心胸大度。(5)要有广泛的爱好。(6)保持一颗童心。(7)培养生活中的幽默感。(8)学会谐调自己与社会的关系。

2、锻炼自己的意志

   (1)增强目标的意识和决心。2)提高自制力,抵抗诱惑。(3)树立自信,抑制自卑。(4)养成良好习惯。

3、个性优化个性优化的途径是从小事做起,养成良好的习惯。

4、和谐的人际交往微笑、倾听、认同、赞美和感激。

 

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